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Viviendo con Hipotiroidismo


Por: violetah35

Descripción:
Lo unico que necesitas de la vida es sentirte bien ,la salud como todo en la vida comienza en el Pensamiento

Categoría: Vida Sana

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 Viviendo con Hipotiroidismo 
LO QUE DEBES EVITAR COMER SI PADECES DE HIPOTIROIDISMOCreado el 20 Septiembre a 17:10 
LO QUE DEBES EVITAR COMER SI PADECES DE HIPOTIROIDISMO
LO que debes evitar no solo si padeces de la tiroides es todas las comidas chatarra ,el azucar las harinas blancas y las sodas,incluso aunque parezca increible ciertos alimentos que se consideran saludables pueden afectar la absorcion de tu medicamento para la Tiroides,tambien tienes que evitar ciertos vegetales y frutas,y productos lacteos que producen ciertas subtancias que pueden afectar tu tiroides tales como el broccoli ,el repollo,la coliflor,los rabanos,la moztaza las coles de brucelas,las peras,las fresas,los duraznos,y la soya o cualquier derivado de este, para los productos lacteos tienes que revisar bien las etiquetas y verificar que no tengan Hormonas o antibioticos te recomiendo la leche organica y todos los productos lacteos organicos,los productos que contengan soya lee las etiquetas ahi pudes ver en los ingredientes si tienen base de aceite de soya,evita las pastas y panes blancos cambialos por 100% integrales tienes que asegurarte q las etiquetas digan 100% integral
evita las sodas si eres de los que les gusta demasiado cambialas por agua soda con sabor estas te pueden ayudar a dejar el habito poco a poco les puedes poner unas gotas de limon para mas sabor,trata de evitar las carnes rojas ,aunque las personas con hipotiroidismno necesitamos una dieta rica en proteinas las carnes rojas tienen mas grasa lo que puede causar problemas de colesterol,te recomiendo de 3 a 6 onz de carnes blancas como pollo pavo y pescado,el pescado es lo mas recomendable en este caso si te gusta puedes comerlo por lo menos tres veces por semana te recomiendo,la tilapa que es muy baja en calorias y el salmon o las sardinas,si te gustan los mariscos que mejor ya que estos ayudan a produccion de hormonas en la tiroides,tata la regla de tres porciones para tus cenas,una porcion de proteinas(3 a 6 onz) una porcion de carbohidratos si te gsta el arroz y las pastas escoje integrales(1/2taza) y una porcion de vegetales en la que puedes ser generosa de 1 a dos tazas de vegetales.las personas con hipotiroidismo tenemos que conocer bien el funcionamiento de nuestro metabolismo,muchas veces cuando padecemos de hambre solemos transformarnos cambia nuestro estado de animo inclusos hasta podemos ser irritables y ofensivos pueda ser que te pase a ti cuando tengas hambre por lo que te recomiendo tengas de 5 a 6 pequenas comidas en el dia siempre a las mismas horas asi tu cuepo reconoce que entra combustible y al mismo tiempo haz una actividad despues de comor ya q asi reconoce que tambien tiene que quemar ese combustible,si eres ama de casa forzada por el desempleo como yo ,es mas dificil que nos limitamos al trabajo de casa,por lo que te recomiendo hacer por lo menos de 1 a dos horas de ejercicio no necesariamente de ese ejercicio en que no puedes ni caminar al dia siquiente puedes hacer,aerobicos ,subir y bajar gradas,caminar al perro etc se creativa,recuerda en el desayuno trata de incluir proteina puedes comer claras de huevo con vegetales y chanpinones ya que son ricos en proteinas,te recomiendo desayunar de 1/2 a 1 hora despues de tu medicamento para la tiroides,cada tres horas debes comer algo ligero entre comidas,se creativa y evita comer snacks de mas de 100 a 150 calorias,hay miles de paginas que te indican la cantidad de calorias en cada alimento,y recuerda que todo cambio comienza en tu pensamiento no consideres esto como una enfermedad de la que padeceras por el resto de tu vida piensa en esto como en un desafio para se y saber escoger siempre lo mejor de la vida!!!!
Lista de comentarios


Enviado por el 15 Febrero a 9:13

En nombre del grupo Amigos Hipotiroideos de yahoo he creado esta petición dirigida a la Sociedad Española de Endocrinología, por la revisión de los valores hormonales en el hipotiroidismo, para que se detecte y se empiece a tratar antes de lo que se viene haciendo hasta ahora. Necesitamos endocrinos actualizados y vuestra firma podría ayudar a que mucha gente no siga sufriendo innecesariamente. Firma y pásalo a todos tus contactos, cuantos más seamos, más posibilidades habrá de que nos hagan caso
https://www.change.org/es/peticiones/sociedad-espa%C3%B1ola-de-endocrinolog%C3%ADa-y-nutrici%C3%B3n-por-la-revisi%C3%B3n-de-los-valores-hormonales-en-el-hipotiroidismo-2


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