Hoy por fín he decidido ponerme a dieta...en realidad el problema no era ponerme, era decidir que dieta hacer. Hay demasiadas en internet y nunca sabes si son de fiar. Una buena amiga me ha recomendado esta. Ella la hizo hace 2 años con un endocrino, y adelgazó casi 20 kilazos. Yo no espero tanto, no creo en los milagros, pero voy a probar a ver que pasa.
DIETA CETOGENICA
Dieta de 50 días (divididos en 4 tramos de 10 días)
Pesarse antes de cada tramo
PRIMER TRAMO
NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer:
§ Carnes de todo tipo § Huevos § Jamón, fiambres y salame § Verduras de hoja verde § Medio tomate grande o uno pequeño § Queso de todo tipo § Yogurt descremado con bífidus (para evitar el estreñimiento) § Crema de leche descremada § Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. § Endulzantes: Sacarina, nutrasweet § Aderezos: mayonesa hecha en casa, ketchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta, limón. § Gelatina diet § Aceitunas, maní
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitad pero eso no quiere decir que comamos hasta reventar...
Al tercer o cuarto día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, por que ahí es donde se comienza a utilizar las reservas y quemar grasas. No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos.
SEGUNDO TRAMO
Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:
§ Frutas y verduras crudas y cocidas § Frutas, se puede comer por día lo siguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta) o 2 naranjas o 6 duraznos (melocotones) en lata sin almíbar o 1 manzana o ciruelas o frutillas (fresas), piña, melón o sandía (fruta o jugo) § 2 tazas de leche desnatada por día § Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de sidra. CERVEZA NO
TERCER TRAMO
A esta altura te vas a ver más delgada, con 10 o 15 kilos menos, sólo si cumpliste con los NO, así que además, puedes agregar:
§ Pastas integrales § Postres dietéticos § Pan integral § Cada 5 días puedes romper la dieta comiendo lo que quieras
Hay que hacerlo aunque no tengas ganas, esto te va a hacer bajar de peso y tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos de carbono con otras cosas.
CUARTO TRAMO
§ 4 días de dieta y 4 días sin dieta § 3 días de dieta y 3 días sin dieta § 2 días de dieta y 2 días sin dieta § 1 día de dieta y 1 día sin dieta
Cuando termines la dieta, tu cuerpo estará acostumbrado a comer de todo sin engordar, luego de esta dieta ya no será necesario bajar más de peso y sólo habrá que cuidar los excesos para no volver a subir.
No olvides hacer ejercicio, así perderás aún más peso!!!
