Primer día de la dieta de la manzana Desayuno Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana Un par de manzanas
Almuerzo Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca. Tomaremos una infusión digestiva.
Merienda Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana
Cena Manzanas e infusión digestiva.
Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.
Segundo día de la dieta de la manzana Desayuno Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana Un par de manzanas
Almuerzo Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.). La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión digestiva.
Merienda Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana
Cena Manzanas, las que quieras.
Tercer día de la dieta de la manzana Desayuno Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana Un par de manzanas
Almuerzo Una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soja (soya). Pondremos también unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusión digestiva.
Merienda Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.
Cuarto día de la dieta de la manzana Desayuno Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana Un par de vasos de zumo de manzana
Almuerzo Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.). De postre manzana y una infusión digestiva
Merienda Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como judía tierna, cebolla, zanahoria, etc.). De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azúcar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.
Nuestro consejo Podemos aprovechar esta depuración para tomar conciencia de nuestra dieta e intentar cambiar los malos hábitos alimentarios.
Las personas con tendencia la hinchazón abdominal pueden tomar las manzanas al horno o en forma de compota ya que es más digestiva.
Después del cuarto día podemos volver a nuestra dieta habitual.
Si vemos que nos hace sentir bien podemos repetirla sobre todo en primavera y otoño.
