MUSCULATURA VAGINAL, EJERCICIOS DE KEGEL Y BOLAS CHINAS.
Bolas Ben Wa o bolas chinas (también bolas de geisha): Por lo general son 2 bolas bastante ligeras que la mujer introduce en la vagina, normalmente tienen en su interior otras bolas más pequeñas, creando un vacío en el interior, mediante el movimiento las bolas interiores golpean con las exteriores y realizan una especie de efecto vibratorio, produciendo sensaciones muy eróticas y placenteras. Son muy cómodas y altamente recomendadas para ser usadas mientras se camina, con lo que aumentan las sensaciones.
En la entrada de la vagina tenemos un pequeño grupo muscular denominado pubococcígeo (PC), es el principal músculo del SUELO PÉLVICO, y rodea la parte inferior de nuestra uretra, vagina y ano. Una de sus funciones es sostener la vejiga, el útero o matriz y el recto.
¿Por qué motivos se debilita el suelo pélvico?
1. El paso de los años y el efecto de la gravedad hace que se produzca una debilitación natural de estos músculos. 2. Durante el embarazo no solamente nuestros PC sostienen los órganos internos, sino que tienen que soportar durante 9 meses el peso del feto, de la placenta… lo que provoca una distensión de los músculos. 3. Debido a realizar deportes de impacto, como montar a caballo, aerobic, step… 4. La menopausia, ya que por el descenso de hormonas femeninas se debilitan los músculos vaginales. 5. Por herencia genética. 6. Por aguantar la orina habitualmente, vestir con ropa demasiado ajustada o en ocasiones al reírnos, estornudar o toser, momentos en los que no somos capaces de controlar la presión abdominal y se nos pueden escapar unas gotitas de orina.
Las consecuencias de perder tonicidad en este músculo:
* incontinencia urinaria de esfuerzo, * prolapsos (desprendimiento de matriz, útero, vejiga o recto), * y disfunciones sexuales o falta de sensibilidad en la vagina.
Es un músculo que necesita estar fortalecido, ya que además de prevenir estos problemas, nos ayuda a las mujeres a luchar contra la sequedad vaginal; si la musculatura pubococcígea está tonificada la afluencia de sangre aumentará en la zona genital y esta presión sanguínea provoca que la humedad se filtre a través de las paredes vaginales, lo cual nos llevará a mejorar y aumentar nuestra lubricación natural, tan necesaria durante el climaterio.
¿Cómo podemos fortalecer el músculo PC? Realizando los ejercicios diseñados por el ginecólogo Dr. Kegel para un programa de gimnasia vaginal; ¿en qué consisten? lo primero es localizar el grupo muscular, distinguir cual es, para centrar tu atención en él. Una de las funciones del músculo que ahora estás buscando es controlar el flujo de la orina. ATENCIÓN: sólo se debe apretar la musculatura PC, ni el abdomen, ni los muslos, ni los glúteos, ni cualquier otra parte de tu cuerpo. Cuando necesites orinar, ve al ba&ntil
