Descripción: Soy una persona amiguera, buena para la chachara y buscadora de amigos, creo en la vida, en las personas, en este mundo, en el amor, la confianza, la responsabilidad. Entiendo la vida como responsabilidad nuestra, y de cada uno de nosotros depende lo que hagamos de este bello mundo.Me gusta compartir mis cosas y debatirlas con los amigos, no me molestan las diversas opiniones, de todas se aprende...vivo curioseando por todos los caminos y siempre encuentro buenos amigos(as)..Espero que me lean, asi como yo les leo y compartir nuestras experiencias.. Con cariño Alfadorada
Acumular cosas materiales, ropas, libros, muebles, ¿les pasa?.Cuando debi salir casi arrancando de mi ciudad con mis 4 hijos pequeños y no sabia que echar en los bolsos, para no dejar nada importante, pues nunca mas volveria por ello, comprendi que nada era tan importante como yo misma y amando tanto a mis hijos, ni siquiera ellos lo son, pues estos se van se hacen cargo de sus propias vidas y uno se queda solo con sus decisiones y toda la responsabilidad de su propia vida. En esos minutos que parecieron siglos, echamos con la ayuda de mis amigas, ropas y algunos recuerdos y me fui, dejando tras de mi, todo lo que habia acumulado por años, con esfuerzo. El departamento con sus muebles comodos, auto, nana que era muy importante,mi trabajo,libros de Enfermeria, y cuadernos con apuntes tomados en años de estudio. Llegue aqui solo con los conocimientos grabados en mi cabeza y 4 niños con un bolso por cada uno..atras quedaron para siempre todas esas cosas que acumule, y tambien todos los amigos que me acompañaron esos años..Siempre he pensado que naci de nuevo, forme otro hogar y empezaron a acumularse las cosas materiales y tambien las experiencias y los amigos, que a esta altura de la vida aunque cuesta por la desconfianza mutua entre los adultos, con el tiempo quizas mas tiempo que antes, termina finalmente llegando esa amistad..¿Cuanto costo? años de perseverancia y trabajo. Y cuando llego el terremoto y casi perdimos todo,yo me encontraba preparada..perder nuevamente , podia doler , pues los años pesan, cuando se es joven todo se ve con un cariz diferente, y ya al estar mas adulto se observa con mas pesadumbre este tipo de perdidas..pero mi punto de vista es simple,simplisimo!!!..llegamos a esta vida sin nada y nos vamos sin nada!!!..el sentido material, lo dan siempre quienes estan en esta tierra y nada mas..
Es por eso que me he dedicado a recoger todo el exceso de ropas y muebles que sin darme cuenta se habian acumulado de nuevo y lo he estado regalando o vendiendo..como sea..y lo que no sirve, porque uno es muy antojadizo, guarda cosas que no sirven!!! y acumula sobre todos en estos tiempos de tanta gavela material, televisores, computadores, refrigeradores, lavadoras.."es que no enciende, pero la puedo mandar a arreglar" y ese mandar a componer, nunca llega y cuando realmente lo haces, resulta que lo que guardaste por años, ocupando espacio, llenandose de polvo..¡no servia!! estaba malo!! jaja
Asi que casi, digo casi, porque uno tiene ese apego tan tan terrenal, tambien envie a la basura, unas radios que dieron vuelta por toda la casa, esperando que algun dia se arreglaran de nuevo y pensando.."costaron tan caras""..y ahi estaban viejas, desvencijadas y mientras mas las guardaba mas viejas e inservibles se ponian..me ha pasado tambien con mis apuntes, asisto a Cursos muy importantes, tomo apuntes como loca, lleno hojas y hojas.."para que no se olvide" subrayo y destaco..para despues leerlos de nuevo y que no se me olvide..y ¿que hago?..nunca mas los vuelvo a ver..y luego andan por ahi llenando espacios que necesito para respirar, colocandose amarillos, arrugados y borrosos..conclusion honesta.."lo que aprendi, aprendi" y depende de mi solamente de que no se olvide.
Y ¿que pasa ,con la ropa?, llenas armarios y armarios con diferentes tipo de ropa, muchas de ellas las usaste por años y ya no las ocupas, sobre todo hoy en dia, con el tema de la moda y todo lo de esta Sociedad tan consumista. En eso me encuentro hoy, haciendo paquetes para el que el que lo necesite y el resto a la basura..
Mi mensaje hoy amigos (a) es :"Lo material no nos deja nada, lo importante es lo que conseguimos forjar para nuestro espiritu, eso es lo unico que nos llevamos de esta vida terrenal"
Vamos a continuar con el tema de las enfermedades cardiovasculares, hoy me explayare un poquito en relacion a los factores de riesgo que si podemos modificar, uno de estos es la dislipidemia...que es la dislipidemia? es el aumento del colesterol sobre lo normal en nuestro organismo. El colesterol es una molecula presente en todos los seres vivos del reino animal, incluyendo al ser humano. Forma parte insustituible de las menbranas celulares y es precursor de las hormonas esteroidales y de los acidos biliares. Los niveles de colesterol en la sangre y su metabolismo estan determinados por caracteristicas geneticas del individuo y ...por factores adquiridos...tales como dieta,balance calorico y el nivel de actividad fisica. Este colesterol por ser hidrofobico debe ser transportado en nuestro organismo por lipoproteinas y nosotros tenemos 3 tipos de estas en nuestro cuerpo..¿cuales son? -las lipoproteinas de baja densidad LDL -las lipoproteinas de alta densidad HDL - lipoproteinas de muy baja densidad las VLDL Las LDL se encuentran entre un 60 a 70 % del colesterol del suero y estan directamente relacionadas con el riego de enfermedad coronaria. Las HDL estan entre el 20 al 30% del colesterol total y actuan "como factor protector del riesgo coronario". Las VLDL en mucho menor cantidad. Tenemos 3 vias de transporte principal de lipidos en el organismo.. -via exogena lipidos provenientes de los alimentos. -via endogena colesterol y trigliceridos hepaticos son exportados a los tejidos perisfericos por las VLDL. -transporte reverso, el colesterol proveniente de las celulas de tejidos perisfericos es devuelto al higado a traves de las HDL.
Dentro de las dislipidemias encontramos de 2 importantes tipos: - la hipercolesterolemia y la hipertrigliceridemia.
La hipercolesterolemia se asocia a una menor cantidad de HDL y al aumento de las LDL. Esto contribuye a la formacion de placas aterogenicas en las paredes de los vasos sanguineos.
La hipertrigliceridemia se asocia mas a enfermedades pancreaticas que del corazon, pero si aumentan demasiado obviamente lo afectan y por otro lado cuando esto sucede, se observa con frecuencia asociado a la Diabetes Mellitus.
¿Cuales son las cosas que si podemos prevenir en el tema del colesterol? ustedes se dieron cuenta que tenemos una via que es la exogena y esta si podemos intervenirla, modificando nuestros habitos alimenticios, todo lo relacionado con comida "chatarra", en especial frituras, tambien existen alimentos muy ricos naturalmente en colesterol y por dar algunos ejemplos, tenemos las visceras en especial sesos(cerebro animal), la yema del huevo, entre los mariscos la centolla, calamar y camarones. Los erizos altisimos en colesterol, aqui en Tocopilla por ejemplo los pescadores tienen un alto indice de colesterol y tenemos una de las tasas mas altas en enfermedades cardiovasculares..¡claro se comen por cantidades los erizos cuando estan en la playa¡¡ Si se recuerdan otra de las acciones que ayuda a modificar el colesterol en favor nuestro es el ejercicio, ya que este por decirlo claro se "quema con el ejercicio", y como nuestra vida se ha vuelto muy sedentaria en la actualidad (aqui en Chile el 90% de la poblacion es sedentaria¡¡)
Por ultimo señalar que no olviden que debemos aumentar nuestras lipoproteinas protectoras que son las HDL y como hacemos esto? con bastante actividad fisica e ingeriendo frutos secos que son protectores como nueces, avellanas, mani, al tener mas de este colesterol en nuestras arterias y venas, se encargara de que las LDL, no se acumulen en ellas.
Hoy quisiera continuar con los factores de riesgo cardiovascular, en este caso la conocida Diabetes Miellitus...se ha preguntado..¿que es?..la podria definir..muchos dicen "cuando la sangre se convierte en azucar"...Bien le contare que nuestro cuerpo se alimenta de dos substancias y nada mas que esas dos..las que son el azucar que en el organismo se transforma en glucosa (esta viene en todos los alimentos) y la otra es el oxigeno¡¡ El oxigeno esta en el aire que respiramos..El azucar (glucosa) y el oxigeno son transportados por la sangre y distribuidos para todos los organos y celulas del cuerpo. Y las celulas transforman esta glucosa y oxigeno en ENERGIA..Energia para que? para vivir¡¡ decidir¡¡ caminar, amar,tener hijos,estar alegre o triste, trabajar..en fin todo lo que hacemos encierra eso ENERGIA.. Para que todo esto suceda el azucar que esta en la sangre necesita pasar dentro de las celulas, como este no logra pasar por si mismo, el organismo utiliza un "transportador" llamado INSULINA. Ahora que es la INSULINA? esta es una sustancia producida por el organismo (el pancreas) y tiene por objetivo colocar la glucosa dentro de las celulas...solo asi tendran esta su alimento por decirlo asi.. Entonces la Diabetes es la falta o ausencia de insulina, por tal motivo las celulas al fallar esta, no reciben el combustible que necesitan para funcionar correctamente, esto produce un fenomeno paradogico, mientras las celulas mueren por falta de glucosa, esta a su vez repleta los vasos sanguineos de todo nuestro cuerpo, tranformandose asi esta sangre en una cosa muy dulce y este exceso de glucosa en la sangra va produciendo un daño permanente y progresivo en todo nuuestro organismo..se deteriora el cerebro, el corazon ( se dice que una persona con Diabetes es considerada con un factor de riesgo maximo, se le considera como una persona con un infarto¡)los riñones, estas personas si no tratan su diabetes llegan a dializarce, pues el riñon practicamente se perfora...
Porque sucede todo esto, bueno por el exceso de comidas con alto contenido de hidratos de carbono, sobre todo la obesidad excesiva y mantenida en el tiempo, hace que esta insulina se agote...Que se debe hacer entonces? Controlar el peso, controlar la alimentacion, sobre todo las colaciones en los niños, evitar este exceso de hidratos de carbono que luego se transformara en azucar...aumentar el consumo de frutas y verduras frescas y ademas la actividad fisica que es super importante para quemar el exceso de glucosa.
Ahora que hacer si usted. ya es diabetico, bueno controlarse en su centro de salud en forma ordenada y constante, vigilar sus niveles de glucosa que no deben sobrepasar los 126 mg en ayunas..recuerde aunque se sienta bien y no tenga sintomas..por que la diabetes en un principio no molesta, nuestro cuerpo es tan fuerte que todo lo soporta, pero este con el tiempo muestra el daño, este daño es lento y progresivo, si ud. no pone atajo a esto.. Para el control de la Diabetes existen medicamentos y tambien insulina, algunos deberan usar insulina de por vida, son los diabeticos insulino dependientes y otros la usaran por cierto tiempo son los insulinorequirentes..
Finalmente no olvidar que la Diabetes aparece a cualquier edad, sobre todo cuando las personas hacen esta tres peores elecciones: ENGORDAR NO REALIZAR ACTIVIDAD FISICA ALIMENTARSE DE FORMA INADECUADA
Queridos amigos, gracias por escucharme..les pido difundan esta informacion..nuestra tarea es proteger a los niños de ahora..si no hacemos algoseran los diabeticos de<
Las Enfermedades Cardiovasculares la llevan hoy en dia, especialmente porque la espectativa de vida ha aumentado..y por ello han aparecido Factores de Riesgo Modificables y otros que no lo son..entre los modificables, esta la Hipertension, Dibetes miellitus, Colesterol alto o dislipidemias.obesidad y sedentarismo. Entre los no modificables tenemos Edad, Sexo y herencia. Factores de Riesgo modificables la Hipertension Uno de los factores de riego modificables es la Hipertension. Se preguntaran ¿porque? si aparece esta, muchos dicen ya no hay nada que hacer ..todo lo contrario podemos hacer mucho..Pero primero a lo primero ¿Que es la Hipertension?..Es si el factor de mayor riesgo para un accidente cerebrovascular y se dice que el 50% de la poblacion que tiene esta enfermedad no reconoce su situacion.La hipertension es el aumento de la fuerza con que el corazon expulsa la sangre a todo nuestro organismo, esta fuerza se mide a traves de una cifra expresada en fraccion, la cifra limite hoy en dia, de acuerdo a los ultimos encuentros de cardiologos a nivel mundial es de 130/85..¿Que significa esto? 130 representa la presion sistolica, que es cuando el corazon se contrae y en esos momentos esta expulsando la sangre a todo el organismo y la presion diastolica marcada por la cifra 85, es el momento de relajacion del corazon, cuando la sangre viene de vuelta.Ustedes se imaginaran que este corazon sometido en forma permanente a presiones altas y muchas veces altisimas, tiene en algun momento que presentar muy malas consecuencias, en especial para aquellos vasos sanguineos mas pequeños que soportan esta presion por largo tiempo..y cuales son esos vasos sanguineos? en especial los del cerebro y de nuestro corazon...pero en realidad aqui es el cerebro el mas afectado. Se dice que la poblacion hipertensa tiene riesgo relativo de presentar: -accidente vascular encefalico 10 veces mas que en una poblacion mormal -cardiopatia coronaria 5 veces mas que en una poblacion normal -Insuficiencia cardiaca congestiva 2-4 veces mas -Insuficiencia renal cronica 1.7 vece mas - el aumento de 20 mmhg en presion sistolica y de 10 mmhg en presion diastolica aumenta el doble da las muertes por ECV.
¿Que hacer, si usted tiene hipertension? Primero reconocer el hecho es sumamente importante para su tratamiento. Segundo tratarse y mantener sus cifras de Presion Arterial siempre en los niveles normales. Una de las cosas mas importantes aparte de tomarse sus medicamentos hipotensores, lo cual ademas de ser constante, debe tenerlo claro es de por vida. Aunque se sienta bien y sus presiones esten normales, jamas debe dejar sus remedios. Lo otro es la ingesta de sal, esta contiene sodio y el sodio retiene liquidos, por ende hace aumentar la presion de nuestro flujo sanguineo..recuerde esto siempre " la presion arterial no da sintomas" y eso le hace creer que esta bien..se denomina "asesino silencioso". Lo permitido en sal para un hipertenso son maximo 2 gramos diarios de sal..¿Como medimos eso ? muy facil tome una tapita de lapiz BIC y llenela con sal en dos oportunidades. Cada tapita es un gramo de sal. Recuerde los alimentos en conserva contienen sodio es por ello que se prohiben, ahora si no tiene otra alternativa y debe consumirlos, sobre todo los de pescado, que son muy buenos, debe lavar este alimento para sacar el sodio y estan prohibidos el uso de caldos y sopas envasados, contienen alto contenido de sodio. Por otro lado es conveniente que reduzca sus otros factores de riesgo si los tiene, como el fumar , el sedentarismo y disminuya su peso.
Hoy es un bello dia aqui en el Norte, es una de las bondades de este lugar desertico, su clima,lo que uno aprecia mas en Invierno, mientras los demas en nuestro Chile u otros paises se quejan del frio, aqui disfrutamos de calor y un hermoso Sol...ando en mangas cortas, solo con mi uniforme de genero delgado y diciendo-Uff que calor!!! y asi es casi todo el Invierno y cuando alguien se queja del frio.. yo amablemente le recuerdo.-Estamos en invierno ¿recuerda?.-
Uno y siempre lo digo, cuando escribe tiende a generalizar, o lo bueno o lo malo de una situacion, persona o cosa y la realidad por lo general nunca es asi..o negro o blanco, todo es una mezcla de sensaciones, de visiones, de emociones, nada es absoluto y sobre todo nuestros sentimientos, son ambivalentes y van cambiando de acuerdo al tornasol del arcoiris..es por ejemplo divertido ver las novelas de antaño, esto hoy en dia ha ido cambiando, pero no hace muchos años atras, uno veia novelas con la abuelita y se distinguia claramente el malo, es "re malo" y el bueno.."muy bueno"..¿pueden ustedes creer eso?..no pues la cosa no es tan simple, todos por el hecho de ser humanos somos una mezcla de bueno, malo, travieso, jugueton en fin muchas caritas, sensaciones, emociones, pero una cosa es importante y eso si no se modifica, son los valores con los cuales impregnamos nuestra vida, la ponderacion que le colocamos a estos valores y como nos la jugamos por ellos.
En lo personal, mis valores han estado claro de niña y los he defendido con teson, cuando ha llegado la ocasion, pero a lo mejor muchos de ustedes se preguntaran? ¿que valores?, para mi simples y faciles de cumplir.por mencionar uno de ellos."respeto por todos mis semejantes, sin importar posicion politica, color o religion.".simple..pero hay veces en que ellos son probados por a, b o c motivos y es alli, que vemos en nosotros la fortaleza del caracter para ser consecuentes con lo que pensamos..es muy posible que nadie te vea y entonces que te digas..¿para que cumplire esto?, y que dicen tus valores?..Si uno se miente a si mismo? lo olvidas?, si aseveras algo para el que te escucha y sabes que no es cierto, ¿como te sientes?..
Otro valor importante "honradez"..¿que encierra este valor?..no robar, no mentir, ser transparente, consecuente contigo y con los demas..y hay veces que somos probados por a b o c motivo, sin que nadie sepa o nos vea..es asi como los vamos construyendo y vamos edificando el edificio de nuestra vida..
Bueno me puse filosofica..pero es un tema interesante y las invito a dar su opinion..
Las quiero mucho amigas, un besitos a cada uno y una de ustedes.. alfadorada
le vi tan apremiado y preocupado...es uno de mis pacientes, me tienen mucha confianza y me cuenta sus problemas. --Pero ¿que le ocurre? -le pregunto.
- le he embarrado- he echado a perder mi vida y la de los demas, me siento muy mal por lo que hice, ahora todos me miran mal en mi familia..
Cuento corto, hombre ya de 40 y tantos, se separo en una oportunidad, se enamoro de otra mujer y convivio con ella por largos años, 10? 12 ? no recuerdo. Ella nunca pudo darle hijos y el ha tenido otra relacion con una mujer que si le dio un bebe ahora y este tiene 7 meses, mal o bien , no me toca a mi enjuiciar esto, mi papel es darle consuelo a su vida, donde a pesar de tener un bebe, que es una vida nueva, un regalo de Dios para con uno, el no lo esta disfrutando, sufre por ese sentimiento anquilosante del cual hace un tiempo les hablara.."la culpa".--yo no debi hacer esto- Pero lo hizo y existe un resultado, imposible disolver lo que ya hemos vivido, mal o bien lo hicimos y ademas con resultados, reflejados en ese nuevo ser..
Mi opinion es .-viva esto hombre!! saboreelo, ya esta hecho, no siga culpandose, asi no es feliz usted, ni esa mujer, ni la otra y tampoco ese pequeño..mire para adelante y aprecie este regalo de un inocente, lo hecho, hecho esta. Para mi esta claro, uno puede cometer lo mas grandes errores, pero no saca nada con vivir eternamente recriminandose.Las culpas son sentimientos anquilosantes, paralizantes, que no aportan nada positivo a las personas. Hay que mirarlas de frente, afrontarlas, sacar lo mejor de ellas y el resto fuera...
Entonces solo me permito vivir mi dia, lo que hoy tengo, aqui, ahora..el mañana ya se vera, confio en mi Dios que me mostrara el camino, como siempre lo hace y me otorga este presente para disfrutarlo en plenitud y no solo lo hace conmigo, sino con todos sus hijos aqui en la tierra.
Una pequeña reflexion hoy..
un abrazo para cada uno de ustedes.. con cariño Alfadorada
Paso mirando mis calles recorridas por 20 años, aplanando sus veredas con mis pasos y los pasos de otros, paso por las casas que mis ojos contemplaran por años y en ellas ahora veo el vacio de la destruccion, ya no estan esas casas, esos hogares que un dia vieron nacer a niñitos hermosos, que vieron cerrar los ojos por ultima vez de un padre, madre , abuelo..y ya no estan esas casas que tambien sirvieron de mudo testigo de una relacion de amor, de un sexo clandestino o de besos fugaces de un amor quizas prohibido...y durante largos meses, todos hemos visto como han caido esas casas bajo el monstruo de la pala gigante, hemos visto con dolor y nostalgia, nuestros sueños idos y nuestras esperanzas alejandose hacia el cielo..han sido tristes estos 6 meses, de destruccion, de polvo ceniciento volando sobre nuestras cabezas..pero hoy mire con nuevos ojos esta realidad de mi ciudad y me di cuenta como sobre la tierra vacia, nacen casas nuevas y sobre aquellas destruidas, se levantan perfiles diferentes, suena la guillotina, retumba el claveteo de los maestros, dando forma a las habitaciones, cocinas, baños..y ya algunas terminadas, brillando los amarillos, blancos, rosas, verdes y me siento contenta..esto va tomando forma, Tocopilla se esta viendo diferente, se esta vistiendo con ropas de gala, esta luciendo una nueva cara y los escombros estan desapareciendo.Que bien estoy disfrutando este cambio y las personas de esta ciudad se estan viendo alegres, ha costado, han sido largos meses de abatimiento y desesperanza..pero he aqui como surge una nueva ciudad, con cariño, esfuerzo, teson y ñeque.
Me toca conversar a diario con muchas personas , cuando se han lamentado de sus perdidas materiales, siempre les digo que Dios fue muy bondadoso con nosotros,este terremoto tan gigante, pudo haber producido muchas muertes y solo 2 personas maravillosas que se fueron, el resto todos estamos aqui vivos, sin perdidas humanas que lamentar..y hemos comprobado como lo material se repone, pero si hubieran sido vidas jamas se habrian recuperado..y nuevamente agradezco a nuestro Padre celestial, por su amorosa proteccion y amor demostrado con creces en esta ciudad..
Es mi primera gran experiencia de un Terremoto, y doy las gracias, la sacamos barato..
Les dejo este mensaje amigos..la vida es una caja de sorpresas y hay que saber ver lo positivo en todas las cosas..
No he escrito.No porque no tenga nada que decir, sino porque he estado bien..somos a veces injustos..la letra fluye cuando hay soledad, tristeza, penas..pero cuando se esta satisfecho, tranquilo, la pluma se recoge y duerme a la espera de dias dificiles..es por ello que a veces proyectamos imagenes distorsionadas de nosotros..
Hoy me quedo dando vueltas una conversacion con mi hija, pasando por esos momentos hormonales de las mujeres..ella es de las personas que ve el vaso medio vacio y yo soy da las que lo ven medio lleno y trato de entregarle parte de mi filosofia de vida, que he ido adquiriendo con los años, pero es dificil, quizas porque las ciscunstancias de la vida hicieron que nos separaramos cuando ella tenia 10 años y al reencontrarnos habia transcurrido 7 largos años, los que de alguna manera influyeron en los valores, crencias y principios que son tan fundamentales en esa etapa, algo bueno ocurrio, decidio quedarse conmigo, aunque fue un corto tiempo, pues al año siguiente partio a estudiar y alli se quedo en una ciudad cercana, mantenemos buena comunicacion telefonica, pero no fisicamente..entonces por ello nuestras visiones de la vida diferentes..hoy me pregunto:¿ mama tu crees en Dios?.. - por supuesto y mucho -le respondi.. - yo no...sino porque tantas cosas crueles que Dios permite en el mundo?.. Me dolieron sus palabras y comprendi cuan distante esta de mi..que pena no haberle traspasado mi amor a Dios, su cariño inmenso por nosotros y como dia dia nos protege y escucha nuestras oraciones!!!..y yo lo siento a diario, en pequeñas cosas..en decisiones que tomo y como magicamente se resuelven para mi bien , queriendo yo otras cosas..y luego observo que en realidad eso no era conveniente..He aprendido a decidir, buscar, emprender, pero confiando en el y cuando por a, b, o c las cosas no salen, no insisto..lo dejo..luego veo como todo se ha resuelto de una manera que si me conviene y beneficia..entonces.¿quien esta detras de esto?..pero para ello, es importante creer, tener fe, agradecer y amar no solo a el, sino a mi projimo, a la humanidad y al universo entero...
Bueno tengo la confianza que de a poco, mi hija ira reconociendo las señales del profundo amor que el nos tiene, e ira comprendiendo el porque de los males de nuestra tierra, que obviamente , no son responsabilidad de un Ser Superior bueno, bondadoso, amoroso..y eso es un tema largo de conversar..
Las dejo por hoy..reciben todo mi cariño de amiga..
