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El Blog de Marian Frías


Por: marianfrias
marianfrias

Descripción:
Soy Marian Frías, psicóloga, sexóloga y coach. Este blog pretende ser un punto de partida desde el cual podamos hacer pequeñas mejoras en nuestra vida personal y sexual.

Categoría: Sexualidad

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Aprende a escuchar tu cuerpo
Conecta con tu YO que te hace sentir bien
Los grandes mitos del porno
Buscando nuevas sensaciones
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Aprende a escuchar tu cuerpoCreado el 24 Julio a 13:16 
Aprende a escuchar tu cuerpo
¿Sabías que el cuerpo nos habla y responde a lo que le decimos?. Párate unos minutos a pensar... ¿cómo reacciona tú cuerpo cuando te dices o te dicen cosas del tipo “no puedo”, “no valgo”, “nada puede cambiar”, “es lo que hay y lo que toca”? El cuerpo ante estas expresiones, se agota, se agobia, se bloquea, nuestra postura cambia y es como si nos encogiéramos, nos cerramos, la mirada tiende a fijarse más en el suelo que en el cielo. ¿Y cómo se comporta tú cuerpo cuando sientes y piensas que “puedo con lo que me proponga”, “soy capaz”, “tengo todo lo que necesito”, “todo está bien”?. El cuerpo cambia de inmediato. Compruébalo. No solo me leas, piensa en estas frases y observa tu cuerpo, tu postura, tu mirada, como respiras en un supuesto y en otro.

Desde mi experiencia personal y profesional, cada vez detecto más sabiduría en la autobservación del cuerpo, sentimos en un cuerpo. Trabajar con él y no sólo con la mente, me reporta de inmediato cambios en mi estado de ánimo. Cuando mi cuerpo está conectado con pensamientos sanadores, para mí, siento que crezco, que me expando y que fluyo. Cuando entro en la exigencia y en la crítica, inmediatamente, mi cuerpo pesa más, estoy en mayor tensión.

El cuerpo es un canal que podemos utilizar para cargarnos de energía y también para descargarnos. Llenarnos de lo bueno, de lo que nos hace bien y soltar lo que no nos sirve y nos hace mal. Es importante soltar lo que nos hace mal: la culpa y el enfado, se quedan en nosotros y muchas veces salen en forma de agresividad y reacciones desmedidas. Te animo a que saques todo eso fuera, permítete gritar en medio del campo, soltar toda la ira dando puñetazos al aire, o golpeando un cojín. Para liberarnos primero tenemos que aceptar lo que anida en mí y quiero soltar, y después permitirme soltarlo (a poder ser no sobre otra persona, que es lo que hacemos muchas veces). Liberarnos de esa ira, facilita que conectemos con el placer y el disfrute.

Es interesante escuchar el cuerpo, la mente está demasiado saturada. Para ello hay muchas formas y probablemente cada una de nosotras y nosotros encontraríamos una fórmula que nos es más eficaz que a otros. Yo os cuento una de las formas que me ayuda. Gracias a ser curiosa y querer descubrir, la vida me pone ante mi cientos de oportunidades y posibilidades de probar cosas; de ahí elijo en función de lo que me hace bien. Si me hace bien y lo noto casi de inmediato, elijo practicarlo.

Estas últimas semanas, de mano de una alumna, compañera y maestra, he tenido el honor de descubrir
Emotraining. Es una novedosa disciplina que fusiona el entrenamiento físico y mental, es un nuevo estilo de vida donde cuerpo y emoción se entrenan al mismo tiempo y genera una gran sensación de bienestar, durante el entrenamiento y se mantiene después. Es divertido, lo noto en mi cuerpo y en mi mente; es como si durante los cincuenta y tantos minutos del entrenamiento, todo remara en la misma dirección. Me siento bien.

Si te apetece descubrir y curiosear te dejo
la puerta abierta para que descubras.

Os deseo un grandísimo y placentero verano.

Marian Frías
www.marianfriaspsicologa.com



Conecta con tu YO que te hace sentir bienCreado el 14 Julio a 12:13 
Conecta con tu YO que te hace sentir bien
Muchas personas están en cuenta atrás deseando que lleguen las ansiadas vacaciones, pero también son muchas personas que a la vuelta de las mismas tienen la sensación de que les ha servido para poco o que los efectos rápidamente desaparecen, como el moreno de playa.

Por eso creo que es importante, que dediquemos tiempo a las cosas a las que damos valor, por eso te animo a que cojas lápiz y papel. Date un ratito para conectar con esa parte que tenemos todos, que sabe lo que le hace bien, es esa parte que nos conoce al detalle, que todos tenemos y que vamos a llamar: DOCTOR YO MISMO. La clave es muy sencilla: hacer más de lo que nos hace bien y menos de lo que nos hace mal.

Todos queremos sentirnos bien, y si cabe sentirnos mejor aunque estemos bien, pero tengo la sensación de que muchas personas creen que ese bienestar depende de cosas “externas”: un trabajo, un plan divertido, que con quien estés se levante de buen humor, etc. Se nos olvida recordar que el poder del bienestar está en nosotros. No es una frase hecha, es la realidad. Dejar de ser “pacientes” de la circunstancias, y empezar a recetarnos lo que nos acerca al bienestar y la plenitud, nos llena de poder, y de responsabilidad de elegir lo que nos hace bien.

Tener eso claro, y llevarlo a cabo es un punto de partida diferente para tener unas vacaciones con conciencia. Para ello podemos dividir esas cosas que nos hace bien en 3 bloques:

-Qué me hace bien a mi mism@. No nos podemos olvidar que somos cuerpo, mente y alma. Así que cuidar esos tres elementos puede ser un buen inicio. El deporte, caminar, bailar, una alimentación que nos haga sentir con energía, un buen libro, o aprovechar y dar tiempo a esas cosas que nos interesan y donde las horas parecen minutos: revistas, pelis, alguna serie, manualidades, cocina, ir de tiendas, cine, teatro… Es el momento de poner en un papel todas esas cosas que a lo largo del año, por falta de tiempo o ganas no hacemos y sabemos que nos hacen bien.

-Qué me hace bien en la relación con los demás. Tanto si tienes pareja o no, el tener relaciones significativas con los demás, nos aporta muchas cosas. Desde poner foco en disfrutar de la familia, a una charla interesante con unos amigos, escribir postales y cartas a gente que queremos y que por el día a día tenemos “desatendidas”, pueden ser algunos ejemplos para darle importancia a establecer vínculos significativos con los demás. Si estás en pareja, dedicar momentos especiales fuera y dentro de la cama es un buen plan a considerar estas vacaciones, es el momento de tratarnos como si nos acabaramos de conocer y de interesarnos profundamente por qué tiene esa persona en este momento en su cabeza y corazón, que sueños tiene, que le preocupa, que le gustaría hacer durante este nuevo año, que para muchos empieza en Septiembre

-Qué me hace bien en la relación con el mundo: ¿Qué cosas me ayudan a conectar de la naturaleza?. Tener una buena relación con lo que nos rodea, acercarnos a la naturaleza, al mar, al río, a la montaña, a un parque cercano, nos carga de energía, y nos acerca a una sensación de paz. Desde ahí la relación con uno mismo y con los demás se suaviza. Nos volvemos más tolerantes, más amorosos y tranquilos.

Dale forma a todo esto en un papel, y planifica tus vacaciones.

¡Aprovecha este momento!

Marian Frías
marianfriaspsicologa.com

Los grandes mitos del pornoCreado el 7 Julio a 8:34 
Los grandes mitos del porno
¿Es beneficioso el porno para la pareja? ¿Y para nuestra vida erótica? Desde mi punto de vista, es como todo en la vida, dependiendo de cómo lo utilicemos y para qué, además de cómo nos haga sentir. Esos son los criterios que cada uno puede tener en cuenta para responderse así mismo a las preguntas.
Antes, el porno solía utilizarse mayoritariamente por hombres y en situaciones “casi clandestinas”, en la actualidad cada vez más son las parejas las que deciden usar el porno como un complemento, para aumentar su actividad y el deseo.

Es clave entender qué es el porno, y cuántos mitos están tras él. Casi todos sabemos que en el cine y en la televisión hay muchas cosas trucadas, y aún sabiéndolo a veces se nos olvida y creemos que es verdad. En el porno también hay trucos y efectos especiales, además de un largo proceso de casting, así que saber que es una película y una fantasía, nos ayuda a dejar de interpretar lo que vemos como verdadero, y saber que es una película.

Inevitablemente nos comparamos con las cosas que vemos, si creemos que es verdad el efecto de la comparación en muchos casos no nos lleva a disfrutar, sino todo lo contrario a marcarnos unas expectativas muy elevadas a las que no vamos a llegar. Es decir si entendemos mal el porno puede convertirse en una fuente de malos entendidos del funcionamiento erótico de las personas, llevándonos a la frustración o a la idealización del porno.

Algunos de los grandes mitos del porno tienen que ver con:
-La duración de los encuentros: a pesar de que parezca que esa hora de peli están sexualmente sin parar, la realidad es que se graban en varios días. Se graban diferentes escenas, que luego se editan y se pegan generando una escena de continuidad cuando en realidad no lo es. También algunos actores principales en algunas escenas utilizan dobles.

-El tamaño del pene : además de que los actores pasan castings, hay cosas como anillos, bombas de vacío y la depilación del vello púbico que hace que el pene parezca más grande.

-El tamaño de los pechos: en la mayoría de los casos son chicas operadas.

-El placer: el placer en el cine se finge, de tal manera que expresiones muy explicitas de placer como los gritos, forman parte de un guion de una peli (recuerda que es una peli). Además en ocasiones, penes muy grandes, y determinadas prácticas como el sexo anal requieren de “preparación” para que sea placentero y no doloroso.

-El orgasmo femenino: aparecen muchas escenas donde la chica tiene grandes orgasmos sólo con la penetración, eso tampoco es cierto (recuerda que fingen). El orgasmo femenino requiere de estimulación del clítoris.

-Eyaculaciones masculinas: existen eyaculaciones digitales, cantidades tan enormes de semen y tantas veces, se consiguen con efectos especiales (una jeringuilla con jabón)

La pornografía no es una escuela de aprendizaje, sino una fuente de estimulación. Usarla para divertirnos, y para excitarnos, pero no para compararnos y para imitar. Por eso es clave que cada uno desarrolle su propia creatividad sexual, que usemos lo que nos sirve del porno, como complemento y para darnos algunas ideas (vestuario, alguna escena, miradas, posturas…) poniendo en foco en descubrir qué es lo que nos gusta y cuáles son nuestras formas de sentir.

Marian Frías
marianfriaspsicologa.com


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Buscando nuevas sensacionesCreado el 1 Julio a 15:17 
Buscando nuevas sensaciones
Los seres humanos tenemos una necesidad innata de nuevas impresiones o sensaciones, diferentes investigaciones llegan a la conclusión de que el cerebro está programado para buscarlas continuamente. En sí mismo es un rasgo adaptativo, que nos prepara para sobrevivir, pero además nos acerca a vivir mejor.
Las sensaciones son impresiones producidas en las personas por un estímulo exterior o interior; percepciones visuales, auditivas, gustativas, olfativas y táctiles. Resultados de diferentes estudios llegan a la conclusión de que buscamos nuevas sensaciones, damos prioridad a “nuevas imágenes”, es como si tuviéramos una irresistible atracción por lo diferente. Cuando al cerebro se le presentan nuevos elementos, se activan zonas cerebrales que hace que liberemos más dopamina, un neurotransmisor que nos hace sentir bien.

Es decir estas sensaciones, y la interpretación de las mismas nos llevan a sentir diferentes emociones y sentimientos. El ser consciente de este encanto que nuestro cerebro siente por la novedad puede ser un punto de partida excelente para ayudarnos a ir más allá de nuestros viejos hábitos. Conocer cómo funcionamos nos ayuda a funcionar mejor, y a ponernos a favor del viento, y no a esperar a que el viento cambie de dirección.

¿Qué cosas diferentes estás haciendo en tu vida? ¿Repites lo mismo una y otra vez? ¿Vas al trabajo siempre por el mismo camino? ¿Desayunas lo mismo? ¿Tu lugar de vacaciones suele repetirse? ¿Comes en los mismos restaurantes? ¿Pides el mismo plato? ¿Haces las mismas posturas mientras que mantienes relaciones eróticas?

Te animo a que tomes conciencia de la importancia de la novedad para tú estado de ánimo: durante esta semana conviértete en un buscador nuevas sensaciones, enfócate en lo que perciben y sienten tus sentidos y apunta cómo te has sentido. Sé tu propio investigador, busca los resultados diferenciales en tu propia experiencia y desde ahí elige. Cuando pensamos en nuevas sensaciones pueden activarse en nuestra mente la necesidad de pasar la línea del peligro para encontrarlas, pero las nuevas sensaciones están a nuestro alcance, tenemos cientos de posibilidades a la vuelta de la esquina.

Nuestras relaciones también son “seres vivos” con necesidad de novedad y de sentir, propón a tu pareja cuando te apetezca generaros un día a la semana donde buscar nuevas sensaciones: hacer cosas nuevas, o hacer lo mismo de manera diferente.

Estoy feliz de poder haber vivido una sensación nueva hace muy poquito, y quiero compartirlo con vosotras. A pesar de que siempre había querido
montar en globo (soy de la generación que vimos los dibujos de La vuelta al mundo de Willy Fog), nunca podría haber imaginado lo que experimenté: una profunda sensación de plenitud y paz.

Te animo a que busques a diario esas nuevas sensaciones, y si puedes, porqué no, te des un paseo por las nubes.


Marian Frías
marianfriaspsicologa.com



Reencontrar el equilibrio en la parejaCreado el 23 Junio a 14:10 
Reencontrar el equilibrio en la pareja
Siguiendo con la saga de post en torno a “Saber estar, saber soltar”, hemos hablado de cómo manejar una ruptura sentimental, la importancia de tener un espacio personal dentro de la relación de pareja, y el de esta semana tiene que ver con el encontrar un equilibrio. ¿Cómo lo hacemos? Qué difícil es no irnos a los extremos: o encontramos parejas que se dedican sólo tiempo individual y no tiempo compartido y también el extremo al revés, sólo tiempo compartido y nada de tiempo personal.

Es necesario dedicar a la relación y a uno mismo una mirada clara y sincera. Nos puede ayudar dedicarnos un tiempo, dónde reflexionar, dónde parar para hacernos preguntas diferentes, y respondernos de otra manera. Te animo a que pases por todos estos puntos.

Toma papel y boli.

-Reflexiona y dedica tiempo a hablar sobre los pensamientos, los miedos, las inquietudes, los gustos y los intereses de cada uno, cómo cada uno ocupa su tiempo y si en ese tiempo se hacen cosas que quieren y que les gustan.
-Revisa las renuncias. Pregunta estrella: ¿últimamente has descuidado algo importante para ti?
-Valora lo que se hace juntos. ¿Cuánto tiempo compartido tenéis? ¿coincide con tus necesidades y deseos? Para cada pareja será importante cosas diferentes, desde dedicarse todos los días un ratito, un cine a la semana, o una cena sin hijos al mes.
-Potencia la comunicación: es importante explicar a nuestra pareja lo que necesitamos, del mismo modo que preguntar a la pareja como está y si desea algún cambio. La falta de comunicación hace que el vínculo se debilite y la relación se distancie. Ser conscientes de las necesidades de la pareja nos ayuda a actualizar la pareja, reestructurar (no lo que nos sirvió nos tiene porque servir siempre), a dar vitalidad, ilusión a la satisfacción individual y compartida.

Ahora con estas nuevas preguntas y estas respuestas ¿Cuál va a ser tu siguiente paso?

Feliz semana

Marian Frías
marianfriaspsicologa.com

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