Bueno, como veís ultimamente no he parado, no he tenido mucho tiempo para escribir, y para hacerlo malamente...decidí pasar. Ya estoy en el día 14!!! Por fín puedo comer fruta. Me pesé la semana pasada. 3 kilitos menos, lo sé...a mi también me ha decepcionado. He leído en internet de gente q ha perdido 10 kilazos y yo con mis 3 :(. Quizá sea por las galletas o q ultimamente como mucha gelatina :$. LLevo tanto tiempo sin azúcar q ando con un pokitin de ansiedad...pero bueno, aún me quedan 36 días. Quiza dentro de 6 días os sorprenda con una bajada mayor ;). Sigo comiendo lo mismo con la diferencia de q he añadido fruta, 1 manzanita al día, pepino en la ensalada. Según la dieta cuando empiece el 3er tramo deberia haber perdido HASTA 8kg. No sé yo eh? Creo q empezaré a hacer más ejercico...lo único q hago ultimamente es andar, quizá sea poco :s. Aun así 3 kilos es mejor q nada, q es lo q habia perdido hasta ahora.La dieta la estoy llevando bien y me siento muy orgullosa de mí misma porq veo q la estoy llevando a cabo sin saltarmela :D. Ya os contaré como avanza la semana.
Llevo 2 días sin escribir. Empecé esto del blog con mucha ilusión y como nadie me comentaba pensé: a la mierda! jajaja. Pero hoy he visto un comentario, Q ILUSIÓN!!! Alguien q me anima!! Así q me siento motivada para escribir. Estos días he comido lo mismo basicamente: ~Desayuno: -Té verde con una cucharada de leche desnatada y sacarina. -2 lonchas de jamón york. -2 galletas de gluten ( se supone q se debe comer eso, galletas de gluten, yo no las he encontrado por ningun sitio. Así q estoy tomando galletas integrales sin azúcar y con fibra de Santiveri)
~Media mañana: -1 yogurt desnatado natural o gelatina
~Comida: -2 filetes pequeños de carne o pescado a la plancha -1 plato de espinacas o acelgas o una ensalada de lechuga con medio tomate. -1 gelatina light de limón o un actimel desnatado.
~Merienda: -Actimel o yogurt desnatado o gelatina -2 galletas de gluten.
~Cena: -Ensalada (como dije antes) -carne o pescado a la plancha -gelatina light de limón
Ya me noto menos tripa asiq me voy a pesar por curiosidad, de noche lo pondré. Por otro lado me noto mas cansada, por la falta de azúcar e hidratos de carbono, asi que no estoy haciendo ejercicio. En cuanto acabe este 1er tramo ya podré comer algo de fruta asiq supongo q la fructosa me ayudará a tener más energía. De todas formas voy a ir al herbolario a preguntar por la jalea real o alguna cosas de esas, como me recomendó laramismageol. Ya os contaré (a los q me lean xD). Como veís adoro a Marilyn.
~Desayuno: -Té verde con una cucharada de leche desnatada y sacarina. -2 lonchas de jamón york.
~Media mañana: -1 yogurt desnatado natural
~Comida: -2 filetes pequeños de merluza aderezados con limón. -1 plato de espinacas cocidas. -1 gelatina light de limón
~Merienda: -Actimel desnatado. -2 galletas de gluten.
~Cena: -Ensalada de lechuga, medio tomate y vinagre. -1 Hamburguesa de pollo -1 gelatina light de limón -1 galleta de gluten.
Los 2 litros de agua. Es muy importante. La verdad es que no estoy pasando nada de hambre, lo que si noto es algo mas de fátiga. Hoy no he salido a caminar ni nada porque estaba muy cansada. No sé si es por la dieta, lo supongo porque por lo demás estoy bien. Mañana me pesaré a ver si se nota algo, unos gramillos jajaja.En fín, a ver si se apunta alguien a hacerla!
Estas dietas se llaman cetogénicas porque producen cuerpos cetónicos, los cuales se derivan de la utilización de las grasas corporales como fuente de energía por parte del organismo. Tienden a ser altas en proteínas para mantener la síntesis de los tejidos y otorgar mayor sensación de saciedad. Para comprender el funcionamiento de las dietas cetogénicas, es necesario visualizar que el organismo cuenta con dos fuentes de energía: la primera aportada por la glucosa de los hidratos de carbono o carbohidratos (grupo que constituyen el 50% o más de una alimentación balanceada). La segunda son los depósitos de grasa en el cuerpo, que rara vez se utilizan. Si se restringe el consumo de los carbohidratos, al organismo no le quedará otra que recurrir al combustible que tiene de reserva para poder funcionar. De esta forma, se quema la grasa acumulada y se reduce de peso. Las personas que siguen estas dietas se sienten gratificadas porque bajan peso rápidamente, lo que ocurre es una pérdida de líquido durante la primera etapa, pues la grasa es el último depósito que se moviliza. Al cabo de la semana inicial, el organismo fabricará glucosa a partir de las proteínas de los músculos. Como a los 21 días de restricción de carbohidratos, es cuando comienza a utilizarse finalmente la grasa como tal. Por lo general, este tipo de dietas se indican a pacientes con obesidad mórbida para iniciar el proceso de reducción de la masa corporal. Aun así, no todas las personas reaccionan de manera favorable a las dietas cetogénicas o ahorradoras de proteínas. Al no contar con la principal fuente de energía que constituyen los carbohidratos, podrían sentir mareos, náuseas, fatiga y debilidad por una bajada de azúcar o hipoglucemia.
Si la restricción de carbohidratos se combina con ejercicios intensos, el resultado puede ser más dramático. Muchos profesionales suelen recomendar una actividad aeróbica paralela para reforzar el tratamiento adelgazante porque exige un mayor gasto de energía y por consiguiente, más decaimiento. Esta es una de las razones por las cuales la gente termina abandonando su entusiasmo inicial.
