Propiedades de la L-carnitina: La función general de la carnitina es la de trasportar los ácidos grasos al interior de las células, para que estas grasas sean utilizadas en forma de energia por las mitocondrías celulares. Por tanto y debido a que la carnitina acelera el proceso de la combustión de lípidos, se ha observado que la deficiencia de carnitina lleva a una menor producción de energía y al aumento de tejido adiposo (grasa).
De lo dicho se extraen otras propiedades beneficiosas de la carnitina, como por ejemplo, la mejora de las funciones cardiovasculares, ya que mejora el rendimiento del músculo cardiaco y elimina el colesterol LDL ("colesterol malo), aumentando el LDL ("colesterol bueno).
Favorece la eliminación de las grasas para obtener energia, por lo que aumenta el rendimiento físico, reduciendo la grasas corporal y aumentando la masa muscular. Esta última propiedad es la más interesante de cara a deportistas y culturistas, que en los últimos años han visto la suplementación con L-carnitina como la "panacea" para obtener un cuerpo fibrado sin grasa. Sin embargo hemos de decir que todavía existen trabajos de investigación contrastados que demuestren estos efectos y sus pormenores.
La pega está en que la L-carnitina sólo captura las grasas para quemarlas, en el momento que el cuerpo tiene una necesidad de energía y no existe glucosa en sangre ni glucógeno. La degradación de las grasas (las reservas de energia del organismo) siempre es el últimos casos, cuando no tiene glucosa o glucógeno para degradar. Es decir, mientras el cuerpo tenga azúcares para quemar no va a quemar la grasa por mucha L-carnitina que tengamos. Obviamente es necesario un gasto importante de energia que obligue al cuerpo a necesitar energia, para que la carnitina actúe buscando esta fuente de energia. En el caso de que se de un ejercicio físico y una dieta baja en grasas es posible que entonces sí, la L-carnitina aumente el consumo de grasas. Sin embargo no es una "pastillita mágica que deshace las grasas". Por tanto es muy importante llevar a cabo:
Una rutina de ejercicios. Una dieta baja en grasas. En el caso contrario sí está demostrado que la falta de carnitina relentiza el metabolismo de las grasas, aumentando el tejido graso del cuerpo.
Fuentes alimenticias de carnitina: Sobre todo la carnitina se encuentras en las carnes, mayormente en las carnes rojas. También la encontramos, aunque en menos medida, en el tempeh (proteína vegetal obtenida de la soja), en los productos lácteos y en el aguacate (palta).
La suplementación con L-Carnitina: Presentación, dosis y posibles inconvenientes: La presentación puede ser variada, siendo la más común la presentación en cápsulas. La dosis diaria adecuada de carnitina en cualquiera de sus formas suele oscilar entre los 1500mg y los 4000 mg dividida en varias dosis (por lo menos se recomienda, más de una). Es decir 2 dosis de 750mg a 2000mg por dosis. Se recomienda usar con precaución en personas con problemas renales. No obstante , es
1 jugo de toronja 1 pan tostado con una cucharada de crema de cacahuate Para comer:
1/2 taza de judías tiernas cocidas(ejotes) 1/2 taza de rábanos (betabel) 100 gramos de bistec de res 1 manzana pequeña 1 taza de nieve de vainilla Para cenar:
5 cuadritos de galleta salada 2 rebanadas de queso amarillo Día 2: Para desayunar:
1/2 plátano 1 pan tostado
Para comer:
1/2 taza de brócoli 1/2 taza de coliflor 2 salchichas 1/2 plátano 1 taza de nieve de vainilla
Para cenar:
5 cuadritos de galleta salada 2 rebanadas de queso panela o queso cottage Día 3: Para desayunar:
café o te 1 pan tostado
Para comer:
1 taza de atún de agua 1/2 taza de zanahoria 1/2 taza de chayote 1/2 melón 1 taza de nieve de vainilla
Para cenar:
100 gramos de bistec de res asado 1 pan tostado Aticulos relacionados: Dieta de los tres días Dieta del arroz, pollo y manzana Dieta de los diez días Beneficios de las alcachofas en la dieta Dieta disociada de los 10 días
Esta Dieta como su nombre dice..solo se debe seguir tres dia
1 yogur desnatado al gusto. 2 rodajas de piña natural. Infusión de té verde. Para almorzar a media mañana
Infusión de té al gusto con una cucharada de sacarina. (se puede repetir tantas veces como se desee. Para comer
Caldo vegetal sin grasa. 1 lata de atún al natural. 1 tomate en rodajas aliñado con un poco de orégano, sal y aceite de oliva virgen. Infusión al gusto.
Para merendar
Jugo de piña natural sin azúcar. Para cenar
Caldo vegetal sin grasa. Alcachofas hervidas o a la plancha con un chorrito de aceite de oliva virgen. Infusión al gusto. Día 2: Para desayunar
1 yogur desnatado natural. 2 rodajas de piña natural. Infusión de té verde. Para almorzar a media mañana
Infusión de té al gusto con una cucharada de sacarina. (se puede repetir tantas veces como se desee.
Para comer
Caldo vegetal sin grasa. Espárragos blancos. Porción de pescado blanco al gusto aliñado con un poco de limón. Infusión al gusto. Para merendar
2 rodajas de piña natural. Para cenar
Caldo vegetal sin grasa. Sepia a la plancha aliñada con un poco de ajo y perejil. Infusión al gusto.
Permite adelgazar 2 kilos. Antes de ponerte a dieta..deberia ir al médico..no a todas las personas les puede sentar bien...
Todos los días hay que tomarse dos litros de agua y después eliminarlos en el doble del tiempo que demoró en tomárselos.
Todos los días hay que tomarse un Magnesol para tener "L. Cassei Defensis", que nadie sabe qué miércoles es, pero parece que si no te mandas un pastillón todos los días, empiezas a ver a la gente borrosa.
Cada día una aspirina, para prevenir los infartos y un vaso de vino tinto, para lo mismo y otro de blanco, para el sistema nervioso y uno de cerveza, que ya no me acuerdo para qué diablos era. Si te lo tomas todo junto, por más que te dé un derrame ahí mismo, probablemente ni te enteres.
Todos los días hay que comer fibra, mucha, muchísima fibra, hasta que logres c… un sweater.
Hay que hacer entre cuatro y seis comidas diarias, livianas, sin olvidarte de masticar cien veces cada bocado.
Haciendo el cálculo, sólo en comer se te van cinco horitas.
Ah, después de cada comida hay que lavarse los dientes, o sea: después del yogurt los dientes, después de la manzana los dientes, después de la banana los dientes... y así mientras tengas dientes. Pasarte el hilo dental, masajeador de encías, hacer enjuagatorio con Listerine.
Mejor amplía el baño y mete el equipo de música, porque entre el agua, la fibra y los dientes, te vas a pasar varias horas por día, allí adentro.
Hay que dormir ocho horas y trabajar otras ocho, más las cinco que empleamos en comer, suman veintiuno. Te quedan tres.
Según las estadísticas, vemos tres horas diarias de televisión.
Bueno, ya no puedes: todos los días hay que caminar por lo menos media hora (dato por la experiencia: a los 15 minutos de ir, regresa , si no, la media hora se te hace una).
Dicen que hay que cuidar las amistades porque son como una planta: hay que regarlas a diario y cuando te vas de vacaciones también, supongo.
Además, hay que estar bien informado, así que hay que leer por lo menos dos diarios, para comparar la información.
¡Ah!, hay que tener sexo todos los días, pero sin caer en la rutina: hay que ser innovador, creativo, renovar la seducción. Eso lleva su tiempo. Al respecto te recuerdo: después de cada comida hay que cepillarse los dientes.
También hay que hacerse tiempo para ayudar en la casa y si tienes perro, sacarlo a pasear.... ¡¿y los hijos?!
En fin: a mí la cuenta me da unas 29 horas diarias. La única posibilidad que se me ocurre es hacer varias de estas cosas a la vez, por ejemplo: te duchas c
Debido a la complejidad y dificultad de asimilación de los temas, los cursos tendrán un máximo de 8 asistentes.
TEMA 1: La plancha: del lavaropas al armario, ese proceso misterioso.
TEMA 2: Cómo se llena la cubetera de hielo (paso a paso con diapositivas).
TEMA 3: La electricidad y vos: Ventajas de contratar un técnico para reparaciones.
TEMA 4: Ultimos avances científicos: cocinar y sacar la basura NO provoca impotencia ni tetraplejia (prácticas en laboratorio).
TEMA 5: Por qué no es malo regalarle flores aunque ya estés casado con ella (gráficos y montaje audiovisual).
TEMA 6: El rollo de papel higiénico: ¿Nace el papel higiénico en el portarrollos?
TEMA 7: Cómo bajar la tapa del inodoro, paso a paso (esquema)
TEMA 8: Por qué no es necesario agitar las sábanas después de una flatulencia. (ejercicios prácticos en parejas)
TEMA 9: Los hombres de verdad también preguntan a los transeúntes cuando se pierden.
TEMA 10: Hacer la valija: ¿Incompetencia innata o incapacidad mental progresiva?
TEMA 11: El lavaropas: Ese gran desconocido.
TEMA 12: ¿Es posible orinar sin salpicar fuera del inodoro? (Prácticas en grupo)
TEMA 13: Diferencias fundamentales entre el cesto de la ropa sucia y el suelo (dibujos gráficos aclaratorios).
TEMA 14: El hombre en el asiento del copiloto: ¿Es genéticamente posible no hablar e, incluso, desencajarse convulsivamente mientras se estaciona?
TEMA 15: La taza del desayuno: ¿Levita sola hasta el lavavajillas? (ej.en video).
TEMA 16: ¿Se puede seguir siendo "alguien" sin tener el control remoto de la tele?
TEMA 17: Comunicación extrasensorial: cuando se dice que algo está en el "cajón del armario" sólo un torpe necesita preguntar en qué cajón y de qué armario.
TEMA 18: ¿Muerde el médico de los niños?
Tema 19: Relajación y autocontrol (ejercicio de acompañante en un gran shopping sin protestar).
TEMA 20: Las latas de cerveza no saben arrastrarse solas hasta el tacho de la basura (ejercicios con diversas marcas y tamaños).
TEMA 21: Cómo luchar contra la atrofia cerebral: recordar cumpleaños, aniversario.....
TEMA 22: Cómo aprender a encontrar las cosas empezando a buscar en su sitio antes de revolver toda la casa a los gritos.
