Desayuno: Una rodaja de piña. Dos huevos duros. Té o café. Almuerzo: Una rodaja de piña. Un filete de carne o pollo (sin piel). Un plato de ensalada verde con vinagre o limón. Cena: Una rodaja de piña. Una ración de pescado. Un plato de ensalada verde. Té. Noche (antes de dormir): Una taza de leche desnatada o un yogur desnatado. Se puede tomar te o café con edulcorante y mate libremente. Consumir 2 litros de líquidos. La dieta se puede hacer solamente 1 vez a la semana. Se hace 3 días y se descansa 4.
Respuesta: Es normal que el pelo se seque en el invierno. El frío excesivo y el agua caliente en la ducha lo resecan. Hay varias opciones para revitalizarlo:
Recórtate las puntas. Esto es vital para que eliminar las partes mas maltratadas. No tienes que decirle adiós a tu pelo largo solo tienes que recortar las puntas.
Acondiciona. Empieza a usar un tratamiento acondicionador dos veces por semana. Los acondicionadores profundos o mascarillas acondicionadoras ayudan a que el pelo recupere la humedad perdida. Lee nuestra lista de algunos productos recomendados: acondicionadores profundos y cabello brillante
Estos productos pueden ser caros pero duran largo tiempo y ayudan al cabello. Sigue las recomendaciones del producto.
Aceite. Toma capsulas de aceite de linaza o de bacalao sino comes suficiente pescado de agua fría como salmón.
Protege el pelo contra el calor. Mientras el pelo se recupera trata de evitar el secado o alisado frecuente y usa un producto para protegerlo del calor.
Evita lavar el pelo innecesariamente. No hay razón para lavar el pelo si este no esta sucio. Espera a que se empiece a sentir un poco grasoso para lavarlo.
Usa un champú suave para pelo normal o seco de buena calidad.
Sin agua. Si sientes que aun usando una mascarilla acondicionadora el pelo se siente seco de lavarlo puedes usar un spray con proteínas o un acondicionador de los que se dejan en el pelo.
Suena trabajoso pero en realidad no lo es y en pocas semanas veras como tu pelo se recupera y se ve brillante y sano.
1- Poner los pies 10 minutos para arriba y luego darles un masaje con una crema suavizarte.
2- Sumergirlos en agua tibia con sal gruesa o sal inglesa (o una mezcla de ambas) de 15 a 20 minutos.
3- Puedes utilizar una pelota de tenis o ping pong y moverla con la planta de los pies. Esto lo puedes hacer en la oficina en un momento de descanso si tienes la privacidad adecuada.
4- Hacer una infusión de manzanilla, menta o toronjil (melisa) y colocar los pies dentro de ella.
Protegiendo nuestros pies y evitando el cansancio
1- Se recomienda andar descalzo un rato, caminar en la hierba, la arena o en la casa.
2- Usa zapatos en la talla correcta. No utilices zapatos que te queden muy ajustados, pues esto hará que la circulación no sea la apropiada
3- Evita los zapatos muy altos o puntiagudos
4- En la casa usa zapatos que sean cómodos
5- Cuida tu alimentación. El exceso de sal causa acumulación de líquidos en los pies. El exceso de azúcar puede causar problemas de diabetes, y el tomar bebidas alcohólicas hará que tus pies retengan líquidos.
6- Masajea tus pies con aceite de oliva, al cual si deseas le puedes añadir aceites esenciales.
7- Si la piel de tus pies esta muy seca, agrietada o con callosidades, por las noches aplícate vaselina con un masaje ligero y luego usa calcetines.
8- Los pies se benefician con ejercicio como: andar en puntillas, mover objetos con los dedos de los pies, hacer rotaciones de tobillo etc.
9- Hazte una pedicura por lo menos una vez al mes. Puedes hacerlo en casa lee nuestras instrucciones: pedicura.
10- Exfolia tus pies frecuentemente puedes hacerlo con un paste o loofah o con un exfoliante si lo quieres casero lee nuestras recetas en la sección SPA.
Primer día de la dieta de la manzana Desayuno Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana Un par de manzanas
Almuerzo Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca. Tomaremos una infusión digestiva.
Merienda Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana
Cena Manzanas e infusión digestiva.
Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.
Segundo día de la dieta de la manzana Desayuno Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana Un par de manzanas
Almuerzo Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.). La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión digestiva.
Merienda Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana
Cena Manzanas, las que quieras.
Tercer día de la dieta de la manzana Desayuno Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana Un par de manzanas
Almuerzo Una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soja (soya). Pondremos también unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusión digestiva.
Merienda Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.
Cuarto día de la dieta de la manzana Desayuno Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana Un par de vasos de zumo de manzana
Almuerzo Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.). De postre manzana y una infusión digestiva
Merienda Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como judía tierna, cebolla, zanahoria, etc.). De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azúcar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.
Nuestro consejo Podemos aprovechar esta depuración para tomar conciencia de nuestra dieta e intentar cambiar los malos hábitos alimentarios.
Las personas con tendencia la hinchazón abdominal pueden tomar las manzanas al horno o en forma de compota ya que es más digestiva.
Después del cuarto día podemos volver a nuestra dieta habitual.
Si vemos que nos hace sentir bien podemos repetirla sobre todo en primavera y otoño.
