Lo fundamental que debes hacer para reforzar y/o aumentar tu autoestima es "Aprender a Quererte a ti mismo".
A continuación te doy algunos tips para que lo logres:
Comienza por aceptarte tal como eres, en lugar de querer ser lo que otros quieren que tu seas.
Identifica cuales son tus creencias y quien te las inculcó. Esta será la base para tu autoconocimiento, basado en esto podrás realizar la reingeniería de tu vida. Haz un listado de todas tus creencias y desecha aquellas que te frenen.
Cambia tu punto de referencia sobre los hechos de tu pasado.Muchas veces vivimos atormentándonos con hechos del pasado que nos causaron algún dolor. Cambiando tu punto de referencia, cambiará tu punto de vista. Si eres capaz de cambiar tu punto de vista, no podrás cambiar tu pasado, pero si la interpretación que tienes de él.
Cultiva tus Fortalezas, en vez de concentrarte en tus debilidades y te sorprenderá el poder que tienes para crear tu realidad.La mejor manera de liberarte de tus defectos es aumentar tus cualidades, ya que los defectos se diluirán en ella.
Está atento al lenguaje que empleas, siempre utiliza habla en positivo, reafirmando las fortalezas que ya tienes e incorporando a tu personalidad atributos que desees tener.
Libérate de rencores. El rencor es una carga muy pesada, que te hace infeliz y te impide avanzar, por lo que desde hoy en adelante hazte la firme meta de perdonar y olvidar todas las ofensas que has recibido.
Aprende a decir SI, cuando quieras decir Si y NO cuando quieras decir NO. Ya que cada vez que dices Si cuando quieres decir No, muere una parte de ti.
Cultiva el habito de tener confianza en ti mismo, ten confianza en tus propias opiniones, hazlo de una forma positiva y realista, sin creerte lo mejor, pero pudiendo serlo.
Haz cosas que no se te den bien, pero que te diviertan. Para romper los esquemas de conducta perfeccionista, ayuda realizar tareas en las que no importa el resultado. Dedicarse, por ejemplo, a cantar o dibujar acaba con la ansiedad y la necesidad de hacerlo todo bien.
Cultiva tu sentido del humor, y no le des importancia a las cosas que no las tienen. No todo el mundo está pendiente de ti y, la mayoría de las veces, aquello que nos parece importante no tiene relevancia para el resto. Reírse de las cosas es muy saludable.
No te evalúes por una actuación determinada. Es importante saber separar los hechos del valor que tenemos como seres humanos. Cualquiera tiene derecho a equivocarse. Por ejemplo, hacer el ridículo en una fiesta no tiene nada que ver con nuestra valía personal.
No huyas de las responsabilidades, acéptalas como un reto. Toma decisiones como un ejercicio de entrenamiento y, si algo sale mal, ten el coraje de volver a intentarlo. Nadie esta libre de equivocarse y, si se cierra una puerta, se abrirá otra.
Prémiate por tus logros, márcate pequeños objetivos y hazte un regalo por haberlos conseguido. Esta técnica te enseñará a valorar tus triunfos y a alegrarte por ellos.
Ejercita tu cuerpo, practica tu deporte favorito o simplemente realiza una caminata 30 minutos diarios. Parte de la filosofía de tener una mente sana es tener un cuerpo sano.
Con tanta carrera en nuestra vida diaria es fácil sentir el peso del estrés diario. Aunque el estrés no puede eliminarse podemos aprender a controlarlo. El estrés excesivo causa enfermedades, baja productividad, puede afectar nuestra memoria marchita nuestra piel, nos da barriga y nos puede hacer sentir miserables.
Con algunos pasos sencillos podemos relajarnos.
1- Respira. La respiración profunda nos relaja. Tomate un par de segundos varias veces al día para respirar profundamente llenando totalmente los pulmones extendiendo el abdomen y expirando despacio. Todos sabemos lo relajante que es esto y es tan fácil hacerlo.
2- Haz ejercicio. No solo es bueno para mantenernos saludables también ayuda a relajarnos y nos hace sentir bien. Estudios recientes encontraron que en casos de depresión leve el ejercicio ayuda tanto como los medicamentos.
3- Haz ejercicios de flexibilidad. Ejemplos de esto son el yoga, pilates, ballet y otros. Estos ejercicios usan la respiración coordinada con el movimiento.
4- Si crees en Dios ora y dedica unos minutos al día a orar.
5- MEDITA: La meditación puede tomar solo un par de minutos si deseas. La meditación nos ayuda a calmarnos y alejarnos de todo sin salir de la casa.
6- Usa fragancias. Muchos aceites esenciales tienen propiedades relajantes como la lavanda, manzanilla, cítricos etc. Puedes usarlos en quemadores, velas o en productos de baño.
7- Practica algo nuevo o algo que te guste frecuentemente: dibuja, pinta, toca un instrumento etc. Acuérdate de tu infancia y haz algo que realmente te guste aunque sea por unos segundos. El objetivo es relajarte no alcanzar la perfección ni convertirte en profesional.
Mucho se habla sobre el amor, amistad y pasiones, es bueno meditar también en lo que NO ES AMOR:
Si necesitas alguien para ser feliz, eso no es amor. Es carencia.
Si tienes celos, inseguridad y haces cualquier cosa para mantener a alguien a tu lado, aún sabiendo que no eres amado, y dices que crees en esa persona, pero no en los otros, que te parecen rivales, eso no es amor. Es falta de amor propio.
Si crees que tu vida queda vacía sin esa persona; no consigues imaginarte solo y mantienes una relación que se acabó sólo porque no tienes vida propia, eso no es amor. Es dependencia.
Si piensas que el ser amado te pertenece; te sientes dueño y señor de su vida y de su cuerpo; no le das la oportunidad de expresarse, de decidirse, sólo para afirmar tu dominio, eso no es amor. Es egoísmo.
Si no lo deseas; no te realizas como hombre o mujer con esta persona; prefieres no tener relaciones íntimas con esa persona, sin embargo sientes algún placer en estar a su lado, eso no es amor. Es Amistad.
Si discuten por cualquier motivo; se mueren de celos uno del otro; ni siempre hacen los mismos planes; les falta acuerdo en diversas situaciones; no les gusta hacer las mismas cosas o ir a los mismos lugares, pero hay un deseo de estar íntimamente juntos, eso no es amor. Es Deseo.
Si tu corazón late más fuerte; el sudor se pone intenso, tu temperatura sube y baja vertiginosamente, sólo en pensar en la otra persona, eso no es amor. Es Pasión.
Ahora, que ya sabes lo que no es amor, es más fácil analizar, lo que pasa contigo y procurar resolver la situación o programarse para atraer a alguien por quien sientas afecto y deseo; y que este alguien también sienta lo mismo por tí, para que puedan construir una relación equilibrada, en donde haya elverdadero y eterno AMOR.
Un día me preguntaban si yo creía en Dios. . . entonces les respondí de la manera como pensaba:
En cada día y en todo existe la armonía de los colores, en la naturaleza esplendorosa, en el fresco rocío de la brisa, en la propia esencia de la vida.
En todo existe Dios...en el lago cristalino, en un pequeño pedazo de mar, en las olas bañando las playas, en la clara luz de la luna.
En todo existe Dios... en la oscuridad del infinito lleno de estrellas, en la inmensidad del universo, en el simple placer de verlas.
En todo existe Dios... en los secretos de esta vida, en el germinar de la semilla, en los movimientos de la tierra que gira incesantemente... en el rocío sobre la selva, en la naturaleza que encanta, en el olor que viene de la tierra, en el sol que se levanta.
En todo existe Dios... en las flores que abren perfumando la atmósfera, en las hojas nuevas que brotan anunciando la primavera.
Dios es capaz, Dios es la paz, Dios es la esperanza. El aliento del afligido, el Creador del Universo, de la luz, del aire, de la alianza. Dios es la justicia perfecta que emana del corazón. Al perdonar a quien ofende eres el propio perdonado.
¿Será que aún no has visto el rostro de Dios en el color más bello, en los ojos de tus hijos? Dios es constante y eterno. ¡Es divino! de tal suerte que siendo la esencia de la vida es el descanso en la muerte. . .
No hay vida sin vuelta y no hay vuelta sin vida. La muerte no es muerte, es sólo parte de la vida.
En todo existe Dios... en el ciclo de la naturaleza, en ese ir y venir constante, en el brote del manantial que se renueva, en la vida que sigue adelante, en quien con sus semejantes es bondadoso, en quien ayuda a un hermano, cosechando felicidad, cumpliendo su misión... en el sudor del hombre que trabaja, en los duros callos de sus manos, en el hombre que siembra el trigo, en el trigo con el que se hace el pan.
Tú puedes sentir a Dios palpitar... ¡¡¡dentro de tu corazón!!!
Y, si Dios hace tan bien las cosas, pues ¡que las siga haciendo a su modo!: «Padre mío, si es posible, que pase de mí este cáliz, pero no sea como yo quiero, sino como quieras tú» (Mt 26,39).-
Quien no comete errores es un ser que no sabe vivir, es un ser estancado en la vida. Sólo quien intenta ser mejor, vivir mejor y aprender más, comete errores. De cada error se saca una positiva lección, cada error es una enseñanza que nos permita avanzar.
QUE SE DEBE HACER DESPUES DE COMETER UN ERROR EN LA VIDA? ACASO NO VOLVER A MIRARLA DEL MISMO MODO? O TAN SOLO YA NO VIVIRLA PARA NO EQUIVOCARNOS? TOMAS UNA DESICION QUE CREES QUE ES LA CORRECTA Y DESPUES TE DAS CUENTA QUE NO LO ERA. POR QUE DUELE TANTO EQUIVOCARSE? DICEN QUE DE LOS ERRORES SE APRENDE. PERO PUEDE APRENDERSE DE UN ERROR QUE PUEDE ECHAR A PERDER TODA TU VIDA? NO IMPORTA LA EDAD QUE TENGAS, PUEDES EQUIVOCARTE Y DE LA PEOR FORMA.
No importa que nos creamos libres e independientes si no nos perdonamos por nuestros errores. La recriminacion es una forma de esclavitud. Si la tienes liberate, porque no deja nada positivo. Cuando se cometen errores analiza tus acciones, aprende las lecciones y muevete, no te quedes con el complejo de culpa.
De los errores se aprende, sino se aprende la leccion la vida nos llevara a cometerlos de nuevo. una vez aprendida la leccion, los errores han llenado su objetivo y lo mejor es olvidarlos. EL MAYOR ERROR DE LA VIDA NO ES COMETER ERRORES SINO, NO APRENDER DE LOS ERRORES COMETIDOS.
