Bueno, ayer en el grupo de apoyo nos enseñaron tecnicas de respiración para el estres y bajar la ansiedad. realmente creoq ue la acupuntura me ha servido muchisimo para esto, peor siempre esta bien aprender cosaS BUENAS, platicamos un poc de los guiones que en la vida tenemos y etc, basicamente fuimos a darle apoyo auna compaÑera con miles de problemas.
Estoy muy orgullosa de mi, por no traicionarme esta vez, pues cumpli miproposito de no cenar despues de las 7pm. ayer antes del grupo estaba con una amiga y me comi medioplatano y un cafe que esta bien comer entre comidas,pero como nos fuios ya no alcance a cenar llegue a mi casa despues de las iez d ela noche y preferi irme directo ala cama sin cenar se qu eno esta biend dejar d ehacer una comida pero prefiero a cenar tan noche tengo que disciplinarme, que alegria!!! estar haciendo algo por una misma. adema scomi mucha fruta durante eldia y eso me tranquiliza.
Quiero compartirles algo!!!!!
tengo una ilusión, bella y se que un poco lejana peor no importa. hace casi tres años qu eplatico conun chico de barcelona y realmente nos hemos llevadomuy bieny compartido muchas cosas, pero de unas semana para aca nos hemos "visto" de una manera distinta y me emociona tan solo hablar con el. me hacemucha ilusión ir a visitarlo (yo estpy en México) y ya me prometi que visitarlosera mi regalo por la perdida de peso, lo cual me motiva doble otriple ejor dicho, 1.- por ir a barcelona 2.- por conocerlo y 3.- por ponerme la ropa que yo quiera en ese momento y me vea aun mas atractiva que como me conoce. (eld ice quele gusto, tal cual) el asunto es qu ecomo yono me gusto a mi misma, pues no me dejo fluoir por eso becesito cambiar ese aspecto d emi vida que me boicotea tanto.
realmente esta muy bien, los baje en una semana. espero poder seguir asi, pues en Noviembre estare en el peso deseado si persisto.
he de confesar que me hubiera gustado que fueras cinco kilos jajaja pero es unameta poco realista asiq ue soy muy feliz en lugar de subir estoy bajando y solo con un poquitito de esfuerzo
esta semana me he puesto como meta dos cosas primera: los horarios, hacer las comidad temprano para no cenar despues de las siete. me será muy dificil ya que por lo general yo me voy a la cama hasta las once de la noche y duermo a medianoche, pero ni modo lo lograre. segunda: cero comer en mi cuarto. me encanta pero no puedo, tengo que tener un nuevo estilo de vida.
poco a poco cuando ya tenga superado y adquiridos estos nuevos habitos haré otros pue screoq ue la dieta debe ir encaminada a ser mejor persona en general.
les comparto que no me fue dificil comer lo de la guia pues es muchisimo y no pase para nada hambre. extrañe poco los postres y etc. espero seguir asi de motivada y con su ayuda y moticación más.
pasan cosas raras. un sentimiento de cambio increible y de estar esperando algo bueno al go mejor, solo por eso vale la pena perder peso, para ganar la vida que uno quiere llevar si limitarse por la apariencia y los complejos.
hpy acudire a mi grupo de apoyo, que bien. luego les cuento que paso en él.
a quen querea le comparto la dieta que hice esta seman y con la que baje:
DESAYUNO: 1 o 2 huevos con jamos + i rebanada de pan integral ó multigrano + un vaso de jugo de naranja o leche light. Ó 1 plato de cereal all bran, corn flakes ó special K con leche light. si deseas sustituto de azucar, agrega un platano o manzana. cafe o te sin azucar (se pueden usas sustitutos)
ENTRE COMIDAS una fruta de la ssigueientes pera, manzana, naranja durazno o pepino.
COMIDA 1plato d esopa de verduras o caldo de pollo o mariscos + 1 palto de carne asada o cocida de res, pollo, pavo, pescado o mariscos + 1 plato de ensalada fresca o vegetales a vapor + postre: gelatina light + agua natural o culaquier bebida no calorica.
CENA 1 plato grande de frutas (papaya, melosn, manzana o pera (pueden combinase) ´con queso cottage, fresco o panela, + cafe o te sin azucar Ó 1 sanwich de pan integral o multigrano con una rebanda de jamón. cafe o te sin azucar (puedes intercambiar la cena con el desayuno o repetir el desayuno)
Bueno, el día transcurrio sin percances. desayune huevos con nopales (estoy viviendo en méxico) lo cual esta bien pues los nopales tiene la fama de adelgazar ya que contienen grandes cantidades de fibra y poco valor calorico, de heccho hay un jugo con nopal especial para bajar de peso, en fin eso batante agua natural y agua de jamaica (diuretica). en la comida ensalada de espinacas (con vinagre balsamico y aceite de oliva) y pechuga d pollo (talvez comiun poco de ma pollo jejeje) y solo eso. en la cena un sanwhish de jamon con espinacas y bebi una taza de cafe y otra vez agua. creoq ue muy bien todo.
LO EMOCIONAL: hable con una amiga y compañera de mi grupo de apoyo es linda pero a veces presiona de mas. hablamos de un festejo que queremos hacer y comentoqu ellevaramos pastel yo le dije que si se hacia preferia no ir, pues estps dias eran cruciales en mi dieta y fue un poco agresiva en su sermon jajaja que no me enclaustrara y etc. no lo veo asi para ada pero las ocasiones de tentaqción las evitare solo lagunas las peores otra sno pues tengoq ue aprender a integrar a mi vida mi nueva alimentación.
por otra parte me llamo mi ex... ustedes saben EL EX hay muchos ex pero el es el EX por excelencia jajaja vice en otra ciudad y hace varios años qu eno lo veo, lo se hay un circulo no cerrado con el, ero en fin, el nosabe que me puse gorda (el odia el sobrepeso) y estpy pensando en visitarlo en algunos meses, cuando me sienta lista delagad ay bonita, bueo al memos eso me sirve de motivación. esta medio loco pero los dos nos queremos mucho.
meporte como una verdadera cabrona en la conversación jajaja me siento mas segura nose por que. fui un helado dulce con el. fue divertido. yo era una niña cuando fui su novia y el me llevaba mucha experiencia pero ahora ya creci y creo que el se esta haciendo un poco viejo jajaja.
he postergado mucho el verlo pues jure que gorda no me veri jamas. comento esto por que es imprtante ya que cuandoerminamos entre en una depresion que enorde y engorde y cuando reanudabamo comunicacion me presionba y bicoteaba las dietas. creo que eso ya quedo atras. hoy no permitire eso, al grado que le dije a una amiga, si me empiezoa sentir presionada y eles un factor de riesgo para boicotear mi dieta, loborro de mi vida. jajaja espeor qu enada de eso pase, pue sme siento mas madura ahora. hoy fue en general un buen día-
mañana espero el otro cada día es un bue motivo para luchar por la mujer qu equiero ser y que necesita salir a flote. no quiero seguir ahogando mi sensualidad.
Si ya son cinco días a dieta nolopuedo creer!!! muchos pensaran que es muy pocotiempo pero y visite facilmente aprocimadamente 5 o 6 medicos en los ultimos tiempos sin poder sostener la dieta ni tres dias yla sultimas veces ni el primer día. asiqu epara mi ya es un logro. sigo en pie. ayer supere una gran prueba. organizamos un "open house" para un amigo ytratamos de hace rlo mas cercano la comida a nuestra guía (mi amiga qu eayudo tambien esta a regimen). no niego que no la hice al pie de la letra peor realmente no me pase, comi mucha ensalada hice mi propio adrezo aunque nos dejan usar algunos de os mas comerciales preferi hacer elmi para no agregarle calorias pu sse que estps aderezos son una trampa. tome mucha agua de jamaica que esta permitida ademas es diuretica. lastima que ayer no tome mucha aua natural, pero la de jamaica esta muy bien. por otra parte mi amiga qu ees repostera hizo una barra de postres, no se imaginan ustedes lo bella y apetitosa que quedo, la gente fascinada, llego el momentoq ue mi grupo estaba cafeteando con la bandeja d epostres en medio y yo, no probe ninguno!!!!! NINGUNO!!! Aunque moria de antojo.
otro momento importante es que identifico qu eme estoy cuidando, por que tipico que inician hablando de las dietas y loque comen y loq ue desayuna, etc. odio esta osesion por las dietas, asi que discretamente me cambie de lugar un rato mientras tenian esta conversacion, pues me estresa la obsesion por las dietas, para mi lo mejor es restarle importancia y no estar pensando en eso.
la proxima semana tengo pensado iniciar el ejercicio, poquito unos 20 minutos de caminata e ir aumentandole. estoy muy contenta por esto que estpy haciendo.
se qu evoy hacer muy feliz estando conforme con mi cuerpo. es muy feo ir por la vida las 24 horas del dia cargando algo que nodeseas. ademas la gente es muy cruel conla spersonas uq etenemos sobrepeso. a mi me han gritado en la calle GORDA. soyuna mujer inteligente y de cara muy bonita (se qu esuena mal qu eyo lo diga, pero es cierto y me lo dicen mucho, admeas creoq ue hay que resaltar los puntos positivos y uno mismo tener unamejor autoimagen) tengo un caracter que mucha gente valora, tengo un buen trabajo, un excelente puesto muchos amigos, en fin todo una mujer exitosa peor me gritan gorda y elmundo se me cae.
sueño con el dpia que vaya a la tienda y compre l ropa qu eme gusta, no la qu eme queda.
bueno las dejo un rato pue scomo hoy tengo tiempo tal vez vuelva a escribir.
dos cosas mas. bueno tres. una: disculpen si no escribo bien, soy medio obsesiva con la buena escritura, peor aqui en este espacio me doy permiso de no revisar y comoescribo muy rapido para sacra mis pensamientos y sentimientos iniciales nome permito regresar a revisar y hay mucho errore de dedo (palabras pegadas, omito letras, etc), peor mejor asi para no tratar de poner unapagina bonita en lugar de una asi verdadera. dos: GRACIAS por los comentarios qu eme han hecho, realmente ,e ayudan, me motivan y esto d ebajar de peso no es cualquier cosa. tres: voy a desayunar con mi familia es un reto pues ellos noe stan a regimen y los desayunos en mi casa son una comida muy fuerte. mas adelante hablare de mi familia en la dieta.
Ayer fui a ver a un nutriologo y acupunturista, espere casi dos semana por la cita. me encanto su forma. hoy inicie el regimen y parece que todo bien. he pasado el primer día!!!! y con elcaloron que hace, me viene perfecto para la ingesta de agua. h comido mucha sfrutas. me siento animada. ayer acudi al grupo de apoyo (para las qu queremos bajar de peso) fue muy bueno. somos pocas y todas sosmos amigas (contratatamos un psicologo jajaja) esta vez lo hago por mi, aun tengo miedo de no bajar y esa sensasion de "haber si ahora si me funciona" le hechare todas las ganas. por qu equiero verme como lo he deseado, aceptarme yquererme. definitovamente no quiero ser una flaca me gustan las curvas pero una scurvas saludables. me pesaron y peso 122 .5 kilos (no se lo he confesado a nadie) nunca habia estado tan gorda, lo buenoes qu esoy muy alta entonces no esta tan peor. quiero llegar a 85 kilos para fin de año. claro qu elo hare qui ire registrando mi peso. ¿por que 85 kilos? uchos diran que aun estare hecha una gorda pero cuando yo tenia ese peso me veia tan bien, que me paraban en la calle en serio lo digo. un cuerpo muy proporcionado, la naturale za me nendijo con un buen trasero y unos pechos generosos, asi que me sentia soñada. so un poco mas de 35 kilos. aveces lo pienso y lo veo tan tan lejano qu eme desanimo. tego una amiga que ha bajado 60 kilos en 8 9meses claro ella ademas de dieta, hace dos hora sdiarias de ejercicio, le dan masajes reductivos, toma pastillas y le intectan no se que cosas (segun aminoacidos) es u n ejemplo pero me da miedo terrror qu eme inyecten esas cosas.
lo hare poco a poco y mas naturalito. como dicen pian pianito. total peor no puedo estar al menos y ano seguire subiendo. auqnue quisiera en tres meses ya bajarlos se que esto es calmado.
gracias a quienes dejaro us comentarios. se los aradezco en serio lo digo.
